佐科

回复 迪克 :成年人应该每周进行150分钟的中等强度运动🚕🚉🌔🍅，或者一周3次的高强度运动75分钟🌴🏞🏎🛡。武汉市运动学会杨翼教授指出🍕🐙😘，运动强度🌮🙏、运动方式🕑🥟🍘、运动强度🎂🥙👏、运动时间🕖🥪😚👇、运动时间是个体“运动处方”🚞😧🍒。无论多大的年龄🆕🚈🥩，无论从事何种体育活动🚚🍢🚨🈯️😟，切勿操之过急🍲⭐️🐏😘。运动要适度📐🏤🌦，运动过量会损害健康🚖🥊👉🤤。杨教授表示👀🍽😓🍌，最简单的方法是根据心率来判断运动的强度🏣🌼🌳🦡。最大心率=220-年龄🥡🐿🌦🅾️。比如说40岁的人🌰🕷😅🍬🍝，心率最高可以达到180次/分钟🎳🌠🌖，这个时间最好是60-70%🦀📲🌅🧒㊙️。很多人都在追求长寿🌭⛎🍱，然而🚊🤨，想要“活得好”并不容易🎢⛰🏂🈯️🌯。健康饮食🔋🦀👨🐆、乐观的心态🌐✍🕊🆔、规律的锻炼和充分的社交活动是实现健康的关键🍸👏🐙。

巴里斯梅米斯

回复 戈比 :欧洲国家联赛最后一轮🍨🐁🕡，西班牙客场1比0击败葡萄牙后反超对手进入欧国联4强🙅😋🛐。为西班牙打入绝杀进球的是莫拉塔🦋🌱🦷👏🥘，比赛第88分钟卡瓦哈尔传中🍦🔓🐚🦗🍜，威廉姆斯头球摆渡🅾🌏🥬，莫拉塔近

瓦加斯维拉尔巴

回复 乔纳森 :两队整体实力上没有太多的可比性Ⓜ💫🦙，虽然上赛季赫塔费主场曾经击败过皇家马德里💽🐳😎🖐，但本赛季他们出色的防守已经丢失⛰🚃🈷📛，在想要创造什么奇迹是难上加难🌿💺☄️🕠😐。本场亚洲机构初始给出+1的指数🎢📽🍤🤚🈯️，受注后调整到了+1.25🍬🏯🐓，还是给予了皇马一定支持🚇🍥♎️😄。不过考虑到皇马近期赛事较为密集🦷🚑🦞❔🐪，本场还是看好1球小胜🍴🥃🚖🆔🤓。距离比赛还有一段时间🈸🕛☝，临场分析和比赛分析的最终结果以及英超的曼城VS南安普敦🏖🌳🚆💜、切尔西VS狼队🧓😜🕉🤮、布赖顿VS热刺和德甲的多特蒙德VS拜仁和意甲的AC米兰VS尤文图斯以及其他比赛分析都是整理在公号（世界足球观）