成年人应该每周进行150分钟的中等强度运动，或者一周3次的高强度运动75分钟。武汉市运动学会杨翼教授指出，运动强度、运动方式、运动强度、运动时间、运动时间是个体“运动处方”。无论多大的年龄，无论从事何种体育活动，切勿操之过急。运动要适度，运动过量会损害健康。杨教授表示，最简单的方法是根据心率来判断运动的强度。最大心率=220-年龄。比如说40岁的人，心率最高可以达到180次/分钟，这个时间最好是60-70%。很多人都在追求长寿，然而，想要“活得好”并不容易。健康饮食、乐观的心态、规律的锻炼和充分的社交活动是实现健康的关键。金秋十月，上海的体育赛场也迎来格外忙碌的一个月。国庆假期，2022明日之星冠军杯作为一项全新的青少年足球赛事在上汽浦东足球场开幕。国庆过后不久，第二年举办的上艇也将如约而至……从1993年举办第一届东亚运动会起，每年都会有一系列国际国内的重大体育赛事在上海上演，展现赛会之都的激情和魅力。从引进赛事到自创赛事，十年里，申城体育人始终“赛不停”。

据西班牙《马卡报》报道，皇马不想与阿森西奥续约，阿森西奥和他的经纪人门德斯也正在听取其它球队的报价。阿森西奥与皇马的合同明年夏天到期。此前皇马曾报出税后500万图左为穆里尼奥，右为叙利亚足协约请函 自从去年12月被英超切尔西俱乐部炒鱿鱼后，葡萄牙名帅穆里尼奥就不断处于失业形态。不过，穆帅倒是不愁找不着任务，窝在家里的半年中，

【聚合体育】:前锋基文雅今季仍然为马领会冲锋陷阵。週日清晨，西甲首轮持续有好戏演出，被号称「西超」三强之一的马德里体育会将作客应战升班马杰罗纳。单方实力存在不少差距虽已是冬季，但CBA常规赛热火朝天的进行着，给各位球迷增添了一份又一份的热情，不再那么冷。昨 天两连胜的广州迎来天津队的挑战。这是双方本赛季的第二次交锋，第一场较量中，

（文/吴頔） 辽宁以4-0的总比分击败广厦，攫取队史的首座总冠军。当辽宁队夺冠后，主力后卫赵继伟承受了聚合体育的独家专访，一同畅聊夺冠路上的喜悦与艰苦。 辽宁队初次攫取