成年人应该每周进行150分钟的中等强度运动，或者一周3次的高强度运动75分钟。武汉市运动学会杨翼教授指出，运动强度、运动方式、运动强度、运动时间、运动时间是个体“运动处方”。无论多大的年龄，无论从事何种体育活动，切勿操之过急。运动要适度，运动过量会损害健康。杨教授表示，最简单的方法是根据心率来判断运动的强度。最大心率=220-年龄。比如说40岁的人，心率最高可以达到180次/分钟，这个时间最好是60-70%。很多人都在追求长寿，然而，想要“活得好”并不容易。健康饮食、乐观的心态、规律的锻炼和充分的社交活动是实现健康的关键。皇马的中国之旅再一次见证了球迷们的有限热情，昨晚21时，皇马全队空降广州白云国际机场，遭到了外地球迷的热烈欢送。西甲豪门随即下榻了丽思卡尔顿酒店。 现场，球迷们为了一

【聚合体育】:血染擂台不敌无名小将？ 但帕奎奥的传奇还未完毕,曼尼·帕奎奥（Manny Pacquiao），1978年12月17日出生于菲律宾的桑托斯将军市，菲律宾拳击运发动。... 本文内容及其图片来1994年的罗马里奥，从严格意义上并不算老将，因为彼时的老罗也才28岁而已，对一名足球运动员而言，可以说正值盛年，但1994年的美国世界杯却成了罗马里奥最后一届世界杯。1990年意大利世界杯，24岁的罗马里奥第一次参加世界杯。小组赛两连胜之后，巴西队提前出线，最后一轮与苏格兰的小组赛，罗马里奥首发出场，完成世界杯处子秀。

【聚合体育】:汉堡攻击手艾朗亨特今仗主场出战被寄予厚望。週日早晨，德甲迎来1场护级大战，汉堡将主场迎战缅恩斯。单方目前都为护级而战，是役交锋被誉为「价值6分」的大战，德国队一直是世界杯上表现最优秀的球队之一，从贝肯鲍尔、盖德穆勒，到德国“三驾马车”，再到卡恩、巴拉克，每个时代的德国足球都有个性鲜明的领军人物，但德国历史上却鲜见拉姆这样的“小个子”，身高仅有169cm的拉姆更像德国足坛中的另类。但拉姆却成为了毫无争议的拜仁和德国队的双料队长。2014年，31岁的拉姆作为队长首发打满了德国队全部7场比赛，在德国半决赛7-1狂胜巴西一役中奉献了一次助攻，为德意志战车第四次捧起大力神杯做出极大的贡献。

【聚合体育】:山东鲁能泰山外援前锋G.派利(左)刚刚播种今季中超首个入球。週日早晨较早时段，中超迎来本轮最精彩的一场抢夺，山东鲁能泰山将主场迎战广州富力。今仗竞赛是单方